‘Sexercise’, kaloriak erretzeko ariketak

imagesPublic Library of Scienciek argitaratutako ikerketa batek erakusten du “sexercise” delakoak kirolaren abantaila bertsuak izan ditzakeela. Izan ere, kiroldegian 30 minutuz korrika egotearen parekoa omen da ordubetez sexua praktikatzea.

Hain zuzen ere, sarketa praktikatzerakoan erretzen den energia neurtu dute hori ondorioztatzeko. Horretarako, 18 eta 35 urte bitarteko 20 bikote aztertu dituzte, eta emaitza izan da gizonezkoek minuturo 4,2 kaloria erretzen dituztela, denbora berean korrika eginda baino 5 gutxiago. Emakumezkoek, berriz, 3,1 kaloria erretzen dituzte sexu-harremanekin, eta 7,1 kaloria tarte berean oinez edo korrika ibilita.

Hori jakinda, Dolce Love enpresak sexua praktikatuta kaloriak erretzeko aproposak diren hainbat ariketa proposatu ditu:

1. Emakumea gora begira etzan behar da, bi hankak elkartuta. Behin hori eginda, 90 graduko angelua osatu behar du hankekin eta atzerantz eraman behar ditu. Oreka eusteko egokia da jarrera hau. Gainera, gizonak “sentadillak” egiten ditu.

2.Gizonak ipurdia orpoen gainean jarri behar du, eta emakumea gainean eseri behar da, haren magalean jarri behar da, kulunka eginez. Ipurdia, abdominalak eta aldaka lantzen dira.

3.Eskorgaren jarrera: indarra behar da, bai besoetan, bai sorbaldetan.

4.Zutik: Bikotea altzoan hartu behar izateak ere esfortzu fisikoa dakar.

Utzi erantzuna

Zure e-posta helbidea ez da argitaratuko. Beharrezko eremuak * markatuta daude